Estudo aponta que equilibrar sódio e potássio na alimentação ajuda a relaxar os vasos e baixar a pressão arterial.

Reduzir o sal é uma conduta tradicional para prevenir a hipertensão, mas novas evidências científicas destacam que a deficiência de potássio também eleva o risco cardiovascular. A conclusão faz parte de um artigo recente publicado no The American Journal of Clinical Nutrition sobre o manejo da saúde vascular.

A pesquisa reforça que os dois minerais devem atuar em conjunto nas recomendações nutricionais diárias. O alerta foi reforçado, conforme informação divulgada por superinteressante, com base em análises conduzidas por especialistas da área médica no Brasil e no exterior.

O cardiologista Weimar Kunz Sebba Barroso, do Einstein Hospital Israelita em Goiânia, explica que a estratégia combina a restrição de sódio com o aumento do mineral nas refeições. Essa união protege o sistema circulatório e melhora significativamente a qualidade de vida dos pacientes.

Como o potássio age na pressão arterial

Quando existe mais potássio disponível na dieta, os rins conseguem eliminar o excesso de sódio pela urina de forma eficiente. Com menos sódio e água retidos no organismo, a pressão sobre os vasos sanguíneos diminui consideravelmente.

Além da função renal, o mineral atua de maneira direta nas artérias, promovendo o relaxamento muscular e regulando o chamado tônus vascular. Esses mecanismos combinados explicam a importância do nutriente no controle não farmacológico da hipertensão arterial.

Alimentos in natura e o uso de sal light

Uma excelente forma de obter o nutriente é priorizar o consumo de frutas, verduras, legumes e outros alimentos in natura. A suplementação isolada não é indicada de rotina e deve ficar restrita a avaliações médicas individuais muito específicas.

Outra alternativa estudada na Universidade Federal de Goiás é o sal light, onde parte do sódio é substituída por sais de potássio. O cardiologista Weimar Barroso alerta que o produto deve ser usado com moderação para evitar compensações no consumo.

Cuidados essenciais para pacientes renais

Apesar dos benefícios amplamente comprovados, a recomendação para aumentar o consumo do nutriente não serve para todas as pessoas. Pacientes com doença renal crônica exigem atenção redobrada devido ao risco de hipercalemia no sangue.

Como os rins doentes eliminam menos substâncias, o acúmulo pode provocar alterações graves no ritmo cardíaco. Por isso, Weimar Barroso reforça que a dieta deve ser totalmente individualizada conforme a função renal e os medicamentos utilizados.

Perguntas Frequentes

Por que o potássio ajuda a controlar a pressão alta?

O mineral ajuda os rins a eliminarem o excesso de sódio pela urina e atua relaxando as artérias, reduzindo a pressão exercida sobre os vasos sanguíneos.

O sal light pode ser consumido sem restrições?

Não, o sal light deve ser usado em quantidade semelhante ou inferior ao sal comum para evitar o aumento compensatório do consumo de sódio.

Quais alimentos são ricos em potássio?

Frutas, verduras, legumes e diversos outros alimentos in natura são fontes naturais fundamentais desse importante mineral para a saúde cardiovascular.

Pessoas com problemas nos rins podem aumentar o potássio?

Pacientes com doença renal crônica devem ter cautela e seguir orientações médicas específicas, pois o acúmulo do mineral no sangue pode ser perigoso.