Estudo internacional aponta os benefícios de frutas e vegetais contra as lesões cutâneas e os sintomas da depressão.
Uma pesquisa recente publicada no periódico científico Nutrients revelou que uma alimentação rica em antioxidantes traz melhorias significativas para a aparência da pele de pessoas que sofrem com a acne, conforme informação divulgada por superinteressante.
O trabalho científico foi conduzido por pesquisadores na Polônia e avaliou hábitos alimentares de mulheres entre 18 e 35 anos que lidavam com lesões e cicatrizes provocadas por essa condição dermatológica ao longo dos últimos anos.
Os cientistas constataram que a introdução de nutrientes específicos no cardápio diário atua diretamente contra os processos inflamatórios, reduzindo o estresse oxidativo e melhorando a qualidade de vida das participantes, conforme informação divulgada por superinteressante.
Alimentos recomendados para combater a acne
O estudo acompanhou 165 voluntárias que registraram o consumo alimentar em diários detalhados. Os dados revelaram que o consumo de frutas, vegetais vermelhos, roxos, amarelos e cítricos, além de vegetais verde-escuros, oleaginosas, peixes e azeite de oliva, ajuda a combater a acne de forma eficaz.
A dermatologista Barbara Miguel, vinculada ao Hospital Israelita Albert Einstein, destaca a importância de incluir duas porções diárias de frutas, três de vegetais frescos, fontes de ômega-3, proteínas magras e alimentos ricos em zinco no cardápio.
O impacto negativo dos ultraprocessados e lácteos
Por outro lado, o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em gorduras saturadas e açúcar, potencializa o quadro inflamatório e aumenta a oleosidade da pele, conforme alerta a dermatologista Paola Pomerantzeff, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
A médica do Hospital Israelita Albert Einstein, Barbara Miguel, reforça que os carboidratos de alto índice glicêmico e os laticínios também devem ser evitados, pois estimulam a produção de sebo e provocam desequilíbrios hormonais associados ao agravamento da doença.
Benefícios para a saúde mental e qualidade de vida
Além dos efeitos visíveis na pele, a pesquisa demonstrou que a ingestão adequada de substâncias antioxidantes gerou uma melhora de até 32% na qualidade de vida das voluntárias e uma redução de 33% no risco de desenvolver depressão.
Especialistas reforçam que a saúde mental dos pacientes é fortemente afetada devido às lesões visíveis no rosto, tórax, ombros e costas, o que torna fundamental uma abordagem terapêutica que vá além do tratamento puramente dermatológico.
Perguntas Frequentes
Como a dieta antioxidante ajuda a melhorar a acne?
Os antioxidantes combatem os radicais livres, reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação que provocam o desenvolvimento da acne na pele.
Quais alimentos devem ser evitados por quem tem acne?
Deve-se evitar alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, gorduras saturadas, carboidratos de alto índice glicêmico e produtos lácteos.
A acne pode influenciar na saúde mental dos pacientes?
Sim, a doença afeta a autoestima e pode aumentar o risco de ansiedade, inibição social e depressão devido às lesões visíveis no corpo.